نصائح هامة قبل بدأ الريجيم

نصائح هامة قبل بدأ الريجيم 

 كل منا يسعى للوصول الى مظهر جذاب و الحصول على وزن مثالي لذا يوجد بعض نصائح للاستمرار على الريجيم 

و كيف تبدأ الريجيم ؟وما هى نصائح الريجيم الناجح؟ بالاضافة الى بعض من الوجبات الصحية للرجيم

قبل ان نتطرأ لموضوعنا من المهم ان تكون لديك الارادة الكاملة انك تريد فقدان الوزن لكن هذا لا يعني ان معنى اتباع حمية غذائيه (دايت) هو الحرمان مما تحب لكن الامر متعلق فقط بالتنظيم 

وهنا ستعرف الخطوات اللازم عليك اتباعها قبل بدأ الحمية 

١. عدم مشاهدة التلفاز او اى شيء اثناء الاكل 

لان هذا لن يجعلك تتوقف عن الاكل واو تحسب كم الطعام الذي تناولته

٢. يجب ان تتناول ٥ وجبات صغيرة متقطعة

 يعني ان تأكل كل ساعتين او ثلاث ساعات وجبة منهم وجبتين خفيفتين يمكنك ان تأكل بهما خضار او فاكهة 

 ٣. عدم نسيان اى وجبه من الثلاث الاساسيين 

احذر ان تفوت وجبة الافطار او الغداء او العشاء

 ٤. شرب كمية كافية من الماء حوالي ٢ لتر يومياً

يمكنك ان تقسم ٢ لتر ماء الي كوبين قبل كل وجبة و قبل النوم

٥. شرب الاعشاب بدل من العصائر المعلبة    

  

٦. منع المشروبات الغازية تماماً

٧. الاكثار من تناول الطعام مشوي او مسلوق

٨. تقليل السكر تدرجياً وليس بين يوم وليله 

٩. تقليل الملح في الطعام واستبداله بالتوابل 

١٠ اتباع حمية مناسبة الى وزنك فقط 

حتى لا تدخل في مشاكل صحية او تششعر بالملل من الريجيم وهذه اهم نصيحة لك

وشكراً